肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。

　　肾脏 1 分钟可以过滤大约 1 升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。

　　所谓护肾，就是要经营好这家「工厂」。

　　其原则很简单：让厂子里的「工人」有活干，吃好饭，少加班。

 

　　护肾第一招：工人有活干

　　别忘了我们经营的是一家「净水工厂」，要是没有水，「工人」们没活干，就该下岗了。

　　就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏「工厂」也会倒闭。

　　所以，在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。

　　尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」，相对年轻人来说更脆弱;但同时他们对于口渴的感觉并不强烈，因此更应该养成定时喝水的习惯。

 

　　护肾第二招：工人吃好饭

　　「光让马儿跑，不让马吃草」是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏「工人」(肾小球)，可不能这么干。

　　我们不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。

　　其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。

　　如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏「工人」就会爱上你。

　　至于「以形补形」，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏「工人」倒不见得会喜欢。

 

　　护肾第三招：工人少加班

　　任何人都不喜欢加班，咱们也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。

　　体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸过高等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些「高压」工作环境，肾脏「工人」都是不喜欢的。

　　而「以形补形」之类的吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来「净化」。

　　吃了一堆奇葩东西之后甩手就走，肾脏「工人」会恨得牙痒痒……

　　综上，要想肾脏「工厂」护得好，你这个「厂长」要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班。

　　千言万语汇成两句话：保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担!