肾病被称为“沉默杀手”。有时就算肾受伤了，你可能也毫无感觉。实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病!我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。且尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段，包括年轻人。以下8个伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔!

　　其实肾脏相当娇嫩，非常容易受伤，日常生活中的这8种伤肾习惯，你一定也犯过!

　　①经常熬夜

　　没错，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

 

　　②经常憋尿

　　经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。

　　③水喝得少

　　身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作，久必伤肾。

　　④吃的太荤、太甜、太咸

　　冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

　　⑤经常乱吃药和保健品

　　“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

 

　　⑥长时间吸烟、酗酒

　　吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

　　⑦忽视自己的健康状况

　　对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。

　　⑧海鲜就啤酒

　　很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。